Yoga Era Studio • Esenkent
Grup Nefes Seansları
Yeniden Başlıyor
Bedenini rahatlatacak, zihnini sakinleştirecek ve enerjini dengeleyecek bir çalışma. Kendine bir durak ver, nefesini fark et.
Tarih
25 Mart
Çarşamba
Saat
19:00
~90 dakika
Konum
Yoga Era
Esenkent, İstanbul
Nefes Koçu
Begüm Mermutlu Akçay
Begüm Mermutlu Akçay, nefes çalışmaları jalanında uzmanlaşmış deneyimli bir eğitmendir. Bireylerin bedensel farkındalık kazanmasına ve içsel huzura ulaşmasına rehberlik eder.
Nefes Çalışması Nedir?
Nefes çalışması (breathwork), bilinçli ve kontrollü nefes teknikleriyle bedenin, zihnin ve duygusal durumun dengelenmesini amaçlayan kadim bir pratiktir. Günlük hayatın koşuşturmasında çoğu zaman farkında olmadan yüzeysel nefes alırız. Bu durum stres, kaygı ve enerji dengesizliğine yol açabilir.
Bilinçli nefes çalışmaları, otonom sinir sistemini düzenleyerek parasempatik sistemi (dinlenme ve onarım modu) aktive eder. Bu sayede vücut derin bir rahatlama haline geçer, zihin sakinleşir ve duygusal blokajlar çözülmeye başlar.
Yoga Era Studio'da gerçekleştirdiğimiz grup nefes seansları, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için uygun şekilde tasarlanmıştır.
Nefes Çalışmasının Faydaları
Stres ve Kaygıyı Azaltır
Kortizol seviyesini düşürür, sinir sistemini sakinleştirir ve kronik stres belirtilerini hafifletir.
Zihinsel Berraklık Sağlar
Odaklanma kapasitesini artırır, zihinsel sislenmeyi giderir ve karar verme süreçlerini destekler.
Enerji Seviyesini Yükseltir
Hücresel oksijenlemeyi artırır, yorgunluk hissini azaltır ve gün boyu süren canlılık sağlar.
Duygusal Denge Kurar
Bastırılmış duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olur, içsel huzur ve denge yaratır.
Uyku Kalitesini İyileştirir
Gece boyunca derin ve kesintisiz uyku sağlar, uyanık kalktığınızda kendinizi dinlenmiş hissedersiniz.
Beden Farkındalığı Geliştirir
Bedeninizle daha derin bir bağlantı kurmanızı sağlar, fiziksel gerginliklerin farkına varırsınız.
Nefes seansları, bilinçaltında biriken duygusal yükleri ve sıkışmış enerjiyi fark etmek ve dönüştürmek için kullanılan güçlü bir çalışmadır. Biz nefes seansımızda transformal nefes deneyimi sunuyoruz. Her seans güvenli ve rehberli bir alan içinde gerçekleşir. Toplamda 60 dk sürer.
Kısa Tanışma ve Niyet Belirleme
Seansın başında kısa bir sohbet yaparız. O gün hayatında üzerinde çalışmak istediğin konuya veya hissettiğin sıkışmaya birlikte bakar ve bir niyet belirleriz.
Rehberli Nefes Çalışması
Daha sonra seni adım adım yönlendirdiğim bir nefes akışına geçeriz. Bu süreçte bedenin ve zihnin doğal olarak açılmaya başlar. Bastırılmış duygular, fark edilmemiş düşünce kalıpları veya bedende tutulan gerilimler görünür hale gelebilir.
Duygusal ve Enerjisel Açılım
Nefes çalışması sırasında beden kendi zekâsıyla çalışır. Bazı kişiler derin bir rahatlama hissederken, bazıları önemli farkındalıklar yaşayabilir. Tüm süreç boyunca sana rehberlik ederim.
Entegrasyon ve Kapanış
Seansın sonunda deneyimini birlikte değerlendiririz. Ortaya çıkan farkındalıkların günlük hayatına nasıl entegre edilebileceğini konuşuruz.
Kimler Katılabilir?
✓ Stres ve kaygı yaşayanlar
İş hayatı, aile sorumlulukları veya günlük yaşamın baskısı altında hissedenler için idealdir.
✓ Uyku problemi çekenler
Uykuya dalmakta güçlük çekenler veya gece sık uyanıp dinlenmeden kalkanlar fayda görecektir.
✓ Kendini keşfetmek isteyenler
İçsel farkındalığını artırmak, duygularıyla bağlantı kurmak ve kişisel gelişim yolculuğuna çıkmak isteyenler.
✓ Yoga ve meditasyon pratisyenleri
Mevcut pratiğini derinleştirmek, farklı nefes teknikleri öğrenmek isteyen yogiler ve meditasyon severler.
✓ Yeni başlayanlar
Daha önce hiç nefes çalışması yapmamış olsanız bile katılabilirsiniz. Her seviyeye uygun yönlendirme yapılır.
✓ Enerji dengesizliği hissedenler
Sürekli yorgun, bitkin veya tersine aşırı gergin hissedenler, enerji seviyelerini dengeleyebilir.
Not: Hamilelik, ciddi solunum problemleri, kontrolsüz yüksek tansiyon veya epilepsi durumlarında katılmadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.
Seansa Nasıl Hazırlanmalısınız?
Hafif Beslenin
Seanstan en az 2 saat önce ağır yemeklerden kaçının. Boş veya çok tok mide, nefes çalışmasını zorlaştırabilir.
Rahat Kıyafetler Giyin
Hareketlerinizi kısıtlamayan, nefes almanızı kolaylaştıran rahat kıyafetler tercih edin.
Zamanında Gelin
Seanstan 10-15 dakika önce stüdyoda olun. Acele etmeden yerleşmek, zihninizi hazırlamanıza yardımcı olur.
Telefonunuzu Sessize Alın
Dış dünyadan bir süreliğine kopun. Telefonunuzu sessize alın veya kapatın, kendinize bu zamanı ayırın.
Açık Fikirli Olun
Her seans farklı bir deneyim sunar. Beklentisiz gelin, sürecin sizi nereye götüreceğine izin verin.
Yerini Ayırt
25 Mart Çarşamba • Saat 19:00
Kontenjan sınırlıdır. Yerini şimdiden ayırt.
Hemen Kayıt OlSorularınız mı var? Bize ulaşın
Sıkça Sorulan Sorular
Daha önce hiç nefes çalışması yapmadım, katılabilir miyim?
Evet, kesinlikle katılabilirsiniz. Seanslarımız her seviyeye uygun şekilde tasarlanmıştır. Begüm Hanım, yeni başlayanlar için detaylı yönlendirmeler yapar ve kendi ritminizde ilerlemenize olanak tanır. Önceden deneyim gerekli değildir.
Nefes çalışması sırasında ne hissedebilirim?
Her birey farklı deneyimler yaşayabilir. Yaygın olarak: derin rahatlama, duygusal boşalma, hafif baş dönmesi, karıncalanma hissi, sıcaklık veya soğukluk dalgaları ve yoğun huzur hissi yaşanabilir. Tüm bu tepkiler normaldir ve eğitmen tarafından desteklenirsiniz.
Seans ne kadar sürüyor?
Grup nefes seanslarımız yaklaşık 90 dakika sürmektedir. Bu süre; açılış, ısınma, ana nefes çalışması, entegrasyon ve kapanış bölümlerini kapsar. Seansın akışına göre süre biraz değişebilir.
Yanıma ne getirmeliyim?
Mat ve battaniye stüdyomuzda mevcut. Rahat kıyafetlerinizle gelebilirsiniz. İsterseniz kendi matınızı, küçük bir yastık veya göz bandınızı getirebilirsiniz. Su şişenizi yanınızda bulundurmanızı öneririz.
Hamileyken katılabilir miyim?
Hamilelik döneminde bazı nefes teknikleri uygun olmayabilir. Hamile iseniz, katılmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve durumunuzu önceden bize bildirin. Eğitmenimiz size uygun modifikasyonlar önerebilir.
Stüdyoya nasıl ulaşabilirim?
Yoga Era Studio, İstanbul Esenkent'te yer almaktadır. Bahçeşehir, Başakşehir ve çevre bölgelerden kolayca ulaşılabilir. Detaylı adres ve yol tarifi için iletişim sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Kayıt nasıl yapılıyor?
Yerinizi ayırtmak için iletişim formumuzu doldurabilir veya Instagram üzerinden (@yogaera.studio) bize mesaj atabilirsiniz. Kontenjan sınırlı olduğundan erken kayıt önerilir.
Bahçeşehir ve Esenkent'in Yoga & Nefes Merkezi
Yoga Era Studio, İstanbul Esenkent'te hizmet veren butik bir yoga ve wellness stüdyosudur. Bahçeşehir, Esenkent, Başakşehir, Kayaşehir ve çevre bölgelerden kolayca ulaşabilirsiniz. Yoga dersleri, nefes çalışmaları, meditasyon seansları ve özel workshoplarla bütüncül bir sağlık deneyimi sunuyoruz.
Bahçeşehir Yoga • Esenkent Yoga • Başakşehir Nefes Çalışması • İstanbul Breathwork • Grup Nefes Seansı
