Derin Esnemeler & Yin: Bırak Gitsin. Bedenin ve Zihnin Dinlensin.
Uzun süreli duruşlarla bağ dokusunu hedefleyen, sinir sistemini sakinleştiren yavaş tempolu bir çalışmadır. Bedende ve zihinde derin gevşeme sağlar.
Kimler için uygun:
Yoğun tempolu yaşam sürenler, esnekliğini artırmak isteyenler ve gün sonunda bedeni rahatlatmak isteyenler için uygundur.
Neden “Derin Esnemeler & Yin” Bedenin ve Zihnin İhtiyacıdır?
Yaşamın tempolu ve yangın enerjisine (Yang) karşılık olarak, Derin Esnemeler & Yin pratiği soğuk ve sakin dinlenme enerjisini (Yin) getirir. Pozlarda genellikle 3 ila 5 dakika arasında kalarak, kasların yüzeyinin ötesine, eklemleri çevreleyen derin bağ dokularına (fasyaya) ulaşırız. Bu uzun süreli kalışlar sadece fiziksel esnekliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal gerginliklerin serbest bırakılmasını sağlayarak zihinsel bir detoks etkisi yaratır. Derin Esnemeler & Yin ile bedeninize dinlenmek için izin vermiş olursunuz.
Derin Esnemeler & Yin Dersinde Neler Yapıyoruz?
Bu ders, yerçekimini kullanarak pasif pozlarda uzun süre kalınmasını esas alır ve bedeni onarıcı bir gevşemeye davet eder.
Uzun Süreli Pozlar
Çoğunlukla oturarak veya yatarak yapılan pozlarda, bağ dokularını nazikçe uzatmak ve esnekliği kalıcı olarak artırmak için uzun süre kalınır. Bu, özellikle kalça, pelvis ve omurga gibi gergin bölgeleri hedefler.
Medidatif Odak
Fiziksel hareketsizliğe odaklanarak, zihnin dinginleşmesini sağlarız. Pozun içinde kalma süreci, zihinsel dayanıklılığı ve an’da kalma farkındalığını artırır. Derin Esnemeler & Yin ile zihninizi dinlendirirsiniz.
Yardımcı Malzeme Kullanımı
Blok, battaniye ve bolster gibi yardımcı malzemeler kullanılarak bedenin tamamen desteklenmesi ve poz içinde maksimum rahatlama sağlanır.
Nefes ve Gevşeme
Derin ve yavaş nefes teknikleri (Pranayama) ile sinir sistemi sakinleştirilir. Ders, uzun ve onarıcı bir Savasana ile sonlanarak Derin Esnemeler & Yin pratiğinin faydası pekiştirilir.
